本日は、カラダについてのコラムです。

新刊「一瞬で幸せ本能がめざめる　心のゆるめかた」でもお伝えしているのは、

心と体と頭のバランス。

この３者のバランスが崩れると、モヤモヤしたり、ヒヤヒヤしたりします。

とくに大抵は、頭が過剰になっている場合（いわゆる考えすぎ）が多いので、

バランスを補正するには、体に意識を向けるのが効果的です。

簡単に言えば、身体を動かす、感覚に意識を集中する、といったことです。

とはいえ、やみくもに体を動かす、運動するといっても、

やる気がおきませんよね。

というわけで、ダイエット界でも注目されている、

骨盤についてのマメ情報です。

まずはこちらを見てみてください。

テニスでは、股関節がとても大事になってきます。

そのストレッチをしているクルム伊達公子の映像なのですが、

面白い動きですよね。

とくに中盤の足をクロスして横歩きするワークは、

実際にやってみると、いい感じに骨盤が刺激され、

股関節の筋肉がストレッチされます。

ぜひ部屋の中ででもやってみてくださいね。

普段伸ばすことのない筋肉が伸びて、

腰回りもすっきりし、身体感覚が鋭くなり、

そうこうしているうちに、心と頭のモヤモヤも晴れます！

購読しているメルマガ「Team-PCSメルマガ」に、

こんなことが書いてありました。

「日常生活で、身体は少しずつ歪んでいきます。
それを、ストレッチによって正常に戻します。

ストレッチは、体についたサビを落とす、
クリーニング作業と書きました。
少しのサビであればすぐに取れますが、
ずっと放置していた頑固なサビは、
こすってもなかなか取れません。

その日の歪みは、なるべくその日のうちに
整えておきましょう。
その日の汚れは、その日のうちに、です。

・健康を取り戻す

1. 運動前のウォーミングアップ
2. 運動後のクールダウン
3. 体の柔軟性を高める（柔軟体操）

これらはすべて、
「身体を整え、健康な身体を取り戻す」
ということに集約されます」

ーー

骨盤ストレッチ、股関節ウォーミングアップ体操で、

心のサビも落としましょう！！

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