本日は、カラダについてのコラムです。
新刊「一瞬で幸せ本能がめざめる 心のゆるめかた」でもお伝えしているのは、
心と体と頭のバランス。
この３者のバランスが崩れると、モヤモヤしたり、ヒヤヒヤしたりします。
とくに大抵は、頭が過剰になっている場合（いわゆる考えすぎ）が多いので、
バランスを補正するには、体に意識を向けるのが効果的です。
簡単に言えば、身体を動かす、感覚に意識を集中する、といったことです。
とはいえ、やみくもに体を動かす、運動するといっても、
やる気がおきませんよね。
というわけで、ダイエット界でも注目されている、
骨盤についてのマメ情報です。
まずはこちらを見てみてください。
テニスでは、股関節がとても大事になってきます。
そのストレッチをしているクルム伊達公子の映像なのですが、
面白い動きですよね。
とくに中盤の足をクロスして横歩きするワークは、
実際にやってみると、いい感じに骨盤が刺激され、
股関節の筋肉がストレッチされます。
ぜひ部屋の中ででもやってみてくださいね。
普段伸ばすことのない筋肉が伸びて、
腰回りもすっきりし、身体感覚が鋭くなり、
そうこうしているうちに、心と頭のモヤモヤも晴れます！
購読しているメルマガ「Team-PCSメルマガ」に、
こんなことが書いてありました。
「日常生活で、身体は少しずつ歪んでいきます。
それを、ストレッチによって正常に戻します。
ストレッチは、体についたサビを落とす、
クリーニング作業と書きました。
少しのサビであればすぐに取れますが、
ずっと放置していた頑固なサビは、
こすってもなかなか取れません。
その日の歪みは、なるべくその日のうちに
整えておきましょう。
その日の汚れは、その日のうちに、です。
・健康を取り戻す
1. 運動前のウォーミングアップ
2. 運動後のクールダウン
3. 体の柔軟性を高める（柔軟体操）
これらはすべて、
「身体を整え、健康な身体を取り戻す」
ということに集約されます」
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骨盤ストレッチ、股関節ウォーミングアップ体操で、
心のサビも落としましょう！！
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